​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正

二叶草 2020年1月30日09:31:35美化教程评论1阅读模式
“优雅” 是对女人形态美丽的最高赞誉,而我做的就是尽一切技术及审美的可能性帮你达到“优雅”

——C戈

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正
臀部饱满教程——方形臀的美化矫正

作者:C戈

臀部号称女人的第二张脸,并非浪得虚名,好的臀部形态给人直接加分到爆满好吗!!!C戈本人就是臀形崇拜者,完美!

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正
只是,不少人拼命健身拼命锻炼,结果臀部形态还是不够好看,更何况,还是有大多数人其实并没有很用心的在健身呢!

在这里,最显性的一个问题就是:臀部不够浑圆饱满,而大多数会变成一种臀形——方形臀

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正

是不是看起来有一些些不知道是什么但是就是觉得怪怪的不好看呢


那么我们从结构上分析一下方形臀到底是什么情况呢?

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正
我们把方形臀区域拆分开来,会发现,由 厚、薄、厚 组成。上面厚的区域为腰部和臀部的分界线,大多数为脂肪囤积,看起来很不好看;中间薄弱的区域为臀大肌的外上侧以及臀中肌的大部分位置,这里薄弱;下面的厚实位置为股骨大转子位置(假胯位置)。

抱歉需要不小心露出一把理工科学生的思维,我们把形态特点在人体的肌肉解剖图中对应一下,也就是:

​臀部饱满教程——方形臀的美化矫正
臀大肌的外上侧过于薄弱——臀中肌过于薄弱——两个问题导致股骨大转子位置突出(假胯宽)——同步伴随腰部的脂肪堆积,因此方形腿大多数伴随X型腿的形成。

这就是方形臀的完整逻辑。

这种臀形的形成其实和几种状况相关:

1、适当脂肪的囤积

2、久坐(臀部整体肌肉力量水品太低了)

3、不够精准的训练,只知道训练臀部,而不知道臀部的形态美学下的评估和精准训练。


那么我们矫正的方式也就比较简单了,为了减少大家的思维,C戈直接帮大家思考好啦!

看以下的视频教程:

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